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Insônia, como lidar – Além da dependência de remédios convencionais

A insônia é um problema difícil que está se tornando particularmente comum nesses tempos.

Todo tipo de preocupações e ansiedades, o estresse da vida cotidiana, vários medos, problemas psicológicos e outras razões que podem não ser fáceis de definir, geralmente resultam em tensões físicas e emocionais, de modo que, no final do dia, muitas pessoas podem ser incapazes de relaxar e adormecer.

Se isso acontecer apenas ocasionalmente, é preciso simplesmente passar o dia seguinte se sentindo cansado e provavelmente de mal humor. Em muitos casos, no entanto, a insônia tende a se tornar uma situação permanente.

A pessoa fica ansiosa com o pensamento de que a noite está chegando e que ela terá que “dormir”.

“Receio que, mais uma vez, não consiga dormir esta noite”, começa-se a pensar, ou até “Infelizmente, sei que não vou dormir”.

Soluções comuns para insônia

As pessoas geralmente são aconselhadas a tomar certas medidas para facilitar o sono e são solicitadas a moldar seus estilos de vida de acordo.

Tais medidas geralmente incluem ir para a cama no mesmo horário todas as noites, fazer dieta especial, ouvir música tranquila, acordar se não conseguir dormir e participar de atividades até que alguém se sinta pronto para dormir, etc.

Muitas pessoas descobrem que seu estilo de vida se torna limitado, ou seja, “não posso ficar um pouco tarde da noite com os amigos de vez em quando”, “não gosto de ficar acordado à noite fazendo coisas enquanto todo mundo está dormindo, esperando até que eu esteja com sono o suficiente para cama ”,“ por que devo ser tão sensível que o menor desvio da dieta sugerida para mim me mantenha acordada a noite toda? ”“ Sinto como se estivesse com uma doença; toda a minha vida tem que girar em torno dela ”etc.

Além disso, essas medidas nem sempre resolvem o problema.

Em casos como esses, mais cedo ou mais tarde muitas pessoas procuram ajuda através de tranquilizantes ou pílulas para dormir.

A insônia é um problema bastante complicado para a medicina convencional. Os medicamentos indutores do sono tendem a criar dependência, sendo esta a razão pela qual são recomendados apenas como tratamento de curto prazo.

Muitas vezes, a insônia é considerada um sintoma de uma depressão aberta ou secreta, tratada com antidepressivos.

Muito comumente, os efeitos colaterais dos medicamentos acima mencionados não são tolerados por muitos que preferem não tomar remédios por suas dificuldades no sono, decidindo simplesmente viver com insônia ao custo de sua subsistência e sensação de bem-estar.

Rumo a um tratamento natural da insônia

É possível tratar a insônia por meios naturais? Podemos olhar mais de perto as situações psicossomáticas específicas encontradas na base da insônia?

As essências florais são especialmente eficazes para equilibrar estados agitados da mente e trazer serenidade e paz de volta à mente e ao corpo. Vamos ver o que podemos sugerir do ponto de vista da terapia com essências florais.

Existem três remédios conhecidos do repertório original do Dr. Bach que, de acordo com minhas observações, provaram ser muito úteis para muitas pessoas que sofrem de dificuldades para dormir. Esses remédios são a ameixa de cereja, o impatiense e a castanha branca.

Ameixa de cereja – relaxando e deixando ir

A Cherry Plum, graças à sua capacidade de ajudar alguém a relaxar e “deixar ir”, ajuda a acalmar nosso sistema físico-emocional, para que possa se render ao processo de dormir.

Curiosamente, nossa linguagem enfatiza a importância da “rendição” (“desistir”) como o status predominante do corpo-mente em relação ao sono, como mostrado por frases como “adormecer”. *

Pode-se observar facilmente como as pessoas que sofrem de insônia não conseguem fazer facilmente. a transição de um estado de alerta ativo e controle consciente para um estado de relaxamento e desapego.

(* Na língua grega, encontramos a mesma expressão “adormecer”, além de “adormecida”, que também indica a passividade inerente ao fenômeno do sono (“hypnos”).

Impacientes – liberando tensão

A essência da flor Impatiens lida com a impaciência e ansiedade que surgem quando alguém não consegue dormir.

Ouve-se o relógio contando minutos e horas, mas o sono tão esperado parece não vir. O tempo se torna um problema perturbador nos pensamentos da pessoa, à medida que a pessoa começa a ficar nervosa, se mexendo e se virando na cama, contando as horas restantes até a manhã e vendo que o tempo restante está se tornando cada vez menor, minuto após minuto.

Mesmo quando alguém não está preocupado em ter que acordar a certa hora da manhã, o simples fato de ter que ficar deitado na cama e esperar para adormecer sem sentir sono é geralmente suficiente para deixar alguém nervoso e impaciente.

Esse tipo de estresse intensifica a tensão existente, estabelecendo um ciclo vicioso.

Castanha branca – acalmando a mente

A essência da flor White Chestnut ajuda a mente a se acalmar e a se livrar de pensamentos indesejados.

Uma das causas mais frequentes de insônia é encontrada nos vários tipos de pensamentos persistentes que continuam inundando a mente, enquanto alguém está “tentando” dormir.

Pensamentos e imagens do dia anterior, antecipação do dia seguinte, todo tipo de pensamentos perturbadores, emocionantes ou preocupantes ou simplesmente pensamentos irrelevantes que vão e vêm sem razão o tempo todo, mantêm a mente em um estado hiperativo, esgotando-a, não permitindo o estado de sono.

Esse aspecto da insônia gradualmente desaparece com essa essência específica da flor.

As essências florais melhoram de maneira gradual

A maioria dos casos comuns de insônia, especialmente a chamada “insônia inicial” (dificuldade em adormecer), parece responder muito bem a essas três essências. Isso acontece em problemas temporários e crônicos de insônia, de causa conhecida ou desconhecida. 

As essências em quase todos os casos são necessárias para serem tomadas simultaneamente em uma combinação.

Logo, não apenas alguém pode adormecer muito mais facilmente, mas também a qualidade do sono melhora muito, de modo que você acorda de manhã melhor descansado e revigorado. 

A melhoria ocorre de maneira gradual, mas à medida que os dias passam os níveis de estresse diminuem cada vez mais.

Geralmente, as pessoas relatam que, embora ainda possa levar algum tempo para adormecer, elas podem desfrutar de um bom descanso em suas camas, relaxadas, sem pensar em dormir.

Então eles começam a dormir cada vez mais cedo, até que o sono não seja mais um problema.

Para que as essências tenham esses efeitos positivos, é necessário que sejam tomadas regularmente, várias vezes (pelo menos quatro vezes) por dia. Não apenas antes de dormir.

As próprias essências florais não têm efeito sedativo ou indutor do sono, e é por isso que não produzem sonolência durante o dia. Eles simplesmente transformam os estados emocionais negativos que obstruem os padrões naturais de sono.

Essências adicionais para Insônia

Nos casos que parecem exigir mais ajuda, uma combinação de Boronia (Boronia ledifolia) para pensamentos persistentes e bate-papo mental.

Crowea (Crowea saligna) para preocupação e ansiedade e Susan de olhos pretos (Tetratheca ericifolia), para hiperatividade e pressa, aumentará bastante os efeitos poderosos da combinação de essências florais Cherry Plum-Impatiens-White Chestnut na liberação do tipo específico de tensão associado à insônia.

Observe que Tetratheca ericifolia é uma espécie diferente da Susan de Olhos Negros (Rudbeckia hirta), que fornece um efeito totalmente diferente.

Com as seis essências acima, parece que praticamente todos os casos comuns de insônia (casos em que a insônia não aparece no contexto de sérios problemas mentais) podem ser suficientemente tratados.

Novamente, nos casos em que a insônia representa um sintoma na variedade de várias formas de psicopatologia, as essências acima provaram lidar efetivamente com o problema quando combinadas com outras essências e modalidades psicoterapêuticas apropriadas. 

Mesmo nos casos com elementos psicóticos, que parecem exigir tratamento farmacológico, as essências acima se mostraram úteis para permitir uma redução significativa do estresse e, portanto, da quantidade de medicamentos necessários e também para melhorar a qualidade do sono nas pessoas que sofrem.

Ou seja, parece não haver casos em que o tratamento da insônia com essência floral deva ser considerado sem sentido ou contra-indicado; deve ser benéfico em todos os casos.

No próximo artigo iremos falar exclusivamente da dificuldade em permanecer no sono. Também conhecida como Sono Interrompido e Insônia Terminal.

Esses conselhos são da Marina Angeli, psiquiatra em consultório particular em Atenas, Grécia

1 resposta em “Insônia, como lidar – Além da dependência de remédios convencionais”

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